Funktionelles Training als Grundlage
Als Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform zu verstehen. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. In meiner Art des bewegenden Personal Trainings/Seniorentraings bildet diese Methode die Grundlage, wenn innerhalb des Personal Trainings Krafttraining zum Einsatz kommt. In Anlehnung an alltägliche und sportartrelevante Bewegungsabläufe werden entsprechende Übungsabläufe angewendet, bei denen mehrere Muskeln und Muskelgruppen funktionell zusammenarbeiten.
Die Basis für sämtliche funktionelle Bewegungsabläufe stellt eine stabile Mitte, also eine stabile Rumpfmuskulatur dar. Nur unter dieser Voraussetzung kann die Kraftentfaltung effektiv und zweckmäßig auf die Extremitäten und somit die gesamte aktivierte(n) Muskelkette(n) übertragen werden.
Sei es beim Stiegensteigen, beim Stehen in den Öffis, beim Laufen, Nordic Walken, Mountainbiken, Bogenschießen, Tennisspielen oder anderen alltäglichen und sportlichen Bewegungsabläufen ermögliche Ihnen eine stabile Mitte, dass diese effektiv „funktionieren“, harmonisch und gesundheitsbetont ablaufen.
Gezielte Anwendung des funktionellen Trainings
Sowohl im Rehabilitationstraining, als auch im Präventionstraining und gezielten sportartspezifischen Training bildet das funktionelle Training die Krafttrainingsgrundlage. Vorwiegend werden hier der eingene Körper und Kleingeräte wie Theraband, Tubes, kleine Hanteln und Koordinationsgeräte als Trainingsmittel eingesetzt.